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Les &ssentiels de Valérie
Valérie Forrière

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Les ronflements

February 5, 2019

J'ai demandé à mes abonnés ma page facebook, les sujets qui pourraient vous intéresser en lien avec l'aromathérapie.

D'ailleurs voici le lien pour nous y retrouver, si ce n'est pas encore fait : 

https://www.facebook.com/valfopro/ 

 

On m'a répondu de partager des méthodes et des huiles pouvant améliorer la qualité du sommeil ronfleur et des proches qui dorment sous le même toit.

J'ai donc commencé mes recherches pour comprendre ce phénomène de ronflement.

 

 

Comme je le dis toujours, avant de chercher un coup de pouce il est primordial d'aller à la recherche de la cause de ce phénomène.

1/4 des gens ronflent. Et cela génère des conséquences non négligeables. Certains ronfleurs peuvent atteindre 100 décibels ! 

 

On peut déjà donner quelques pistes qui sont, pour certaines, ajustables et pertinentes à tester. 

  •  

    Le surpoids.

  • Les repas gras et lourds surtout le soir.

  • Le tabagisme.

  • La consommation régulière d'alcool.

  • L'âge / la ménopause.

  • Un épisode de rhinite, rhino-pharyngite, allergie respiratoire.

  • L'air ambiant de la chambre : faible taux d'humidité.

Il est parfois possible de régler ce problème de ronflement en traitant ces causes. 

Cependant, je conseille toujours les gens que je rencontre de demander un avis médical. Car chaque trouble que le corps peut présenter, peut cacher un problème plus important. 

Il est d'ailleurs possible que les ronflements soient la source d'un trouble nommé "apnée du sommeil". Et cette apnée, lorsqu'elle est diagnostiquée peut amener des troubles dans le fonctionnement du coeur. Il n'est pas inutile de consulter son généraliste et faire un bilan en ce sens.

 

Les impacts des ronflements

Cela peut déjà endommager vos relations familiales, et surtout conjugales !

Un conjoint qui subit ces nuisances sonores peut prendre la décision de dormir dans une autre pièce pour préserver ses temps de récupération. Et là, l'équilibre familial peut se voir bouleversé. 

 

 

Les ronfleurs accumulent aussi un état de fatigue car lui aussi, n'obtient pas le sommeil récupérateur essentiel à sa santé.

Les maux de tête peuvent devenir de plus en plus présents.

Tout ceci amène à la prise de certains traitements dits "tranquilisants" . Sauf que ces médicament peuvent favoriser les ronflements !

 

Comment cela fonctionne?

Lorsqu'on dort, nous vivons des relâchements musculaires. Notamment au niveau de la zone du pharynx, de la luette et de la luette. Lorsque l'air entre et sort de cette zone, ces muscles relâchés se mettent à vibrer et émettent le son du ronflement. L'enveironnement parfois trop sec n'aide pas à l'amélioration de votre sommeil. Pensez donc à utiliser un humidificateur afin de vous mettre en conditions optimales pour vos prochaines nuits.

 

Comment les huiles essentielles peuvent aider ?

J'insiste sur le sujet. Lorsqu'on est dans une démarche d'amélioration de sa santé, l'aromathérapie peut donner un coup de pouce. Mais comprenez bien que si vous présentez des troubles, il est important de collaborer avec votre médecin pour comprendre cette situation. 

Dans le cas où vous êtes entrés dans une dynamique de "mieux être" vous pouvez opter pour certaines huiles sur plusieurs modes d'utilisation : 

 

On opte déjà pour des huiles respiratoires, celles qui ouvrent votre capacité pulmonaire, celles qui facilitent la respiration.

L'huile essentielle d'eucalyptus radié est une huile ayant une composition biochimique favorable à votre respiration.  

 

L'huile essentielle de marjolaine à coquilles ou / des jardins a des propriétés calmantes et sédatives. 

 

L'huile essentielle de lavande vraie ou fine peut remplacer la marjolaine en fonction de ses préférences olfactives avec des propriétés calmantes, relaxantes et purifiantes.

 

L'huile essentielle de pin sylvestre est réputé pour ses pouvoirs décongestionnants pulmonaires et permet d'aider le ronfleur à respirer pleinement.

 

 

 

Les utilisations possibles :

  • On peut opter pour la diffusion d'eucalyptus radié ou de pin sylvestre afin de conditionner sa chambre avant de s'endormir. 

  • On peut également mettre une goutte sur un mouchoir déposé sur la table de nuit. 

  • On peut aussi constituer un mélange dans un roll-on de 15ml afin de s'en appliquer chaque soir (en ayant pris soin d'avoir pris un plat léger ^^) sur la partie supérieure du thorax et sur la gorge : 

En ayant pris soin de se laver les mains, et de stériliser votre flacon préparer vos 6 gouttes d'huiles essentielles :

 

- 1 goutte de lavande vraie ou de marjolaine à coquilles,

- 2 gouttes d'eucalyptus radié,

- 2 gouttes de pin sylvestre.

- Compléter le flacon de 15 ml, d'huile végétale d'amande douce bio, de jojoba, ou d'argan.

- Mélanger, et appliquer chaque soir.

 

N'oubliez pas que les huiles essentielles comportent des restrictions d'utilisation. Ces astuces concernent un public adulte, ne présentant pas de problème de santé majeur.

 

C'est donc avec plaisir que je vous partage le fruit de mes recherches. 

Je vous souhaite une belle journée.

 

Val&rie

 

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